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암 예방을 위한 11가지 원칙
암을 예방하기 위해서는 아래의 11가지 원칙을 지켜야 합니다. 1. 곡류, 야채, 육류 등을 편식하지 않고 골고루 먹기 2. 쌀만 주식으로 먹지 않고 기타 곡류 그리고 면류도 함께 먹기 3. 소금에 절인 염장식품과 탄 음식류 섭취를 줄이기 4. 우유나 요구르트 많이 마시기 5. 과일과 녹황색 야채 많이 먹기 6. 자극적인 음식 섭취를 줄이고 흰설탕도 삼가하기 7. 곰팡이 핀 음식 먹지 않기 8. 적당량 음주는 괜찮지만 과음하지 않기 9. 비타민 A, C, E, 베타카로틴 등 항산화제와 셀레늄 등 미네랄 충분히 섭취하기 10. 음식을 천천히 많이 씹어 먹기 11. 너무 뜨거운 음식 삼가하기
건강 정보
2015. 6. 15. 23:17