국민 암 예방 수칙 10계명

 

 

 

 

 

우리나라 사람들이 병으로 죽을때 암으로 죽는 경우가 가장 많다고 합니다.

 

요즘 의학 수준이 왠만한 병은 다 고칠 수 있는데.. 암은 아직 정복하지 못했죠.

 

그래서 암을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관을 잘 들여야 합니다.

 

 

 

암을 예방하는 생활수칙 10계명

 

 

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피해야 한다.

 

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다양한 식단으로 균형잡힌 식사를 해야 한다.

 

3. 탄 음식을 먹지 않고, 음식을 짜게 먹어서는 안된다.

 

4. 술은 하루에 2잔 이하로만 마셔야 한다.

 

5. 주 5회, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동을 해야 한다.

 

6. 자신의 체격에 맞은 적절한 건강 체중을 유지해야 한다.

 

7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방 접종을 받아야 한다.

 

8. 성병에 감염되지 않도록 안전한 성생활을 해야 한다.

 

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 안전 보건 수칙을 지켜 작업을 해야 한다.

 

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받아야 한다.