운동별 칼로리 소비량 비교

새해에 들어 건강을 위해 운동 계획과 다이어트 계획을 세운 분들이 많을겁니다.

하지만 어떤 운동이 본인에게 도움이 될지 잘 알지 못하고

특히 다이어트 같은 경우 같은 시간을 운동해도 효율이 많이 틀립니다.

그럼 어떤 운동을 해야 칼로리 소모량이 많을까요?

 

위 자료를 보시면 9가지 운동별 칼로리 소모량이 나와 있습니다.

걷기, 배드민턴, 헬스, 조깅, 수영, 등산, 자전거, 축구, 스쿼시

다른 운동에 비해 쉽고 간편한 걷기는 698칼로리가 소모되고,

그에 비해 좁은 장소에서 지속적으로 이리저리 뛰어 다녀야하는 스쿼시의 경우는

힘든 만큼 칼로리 소모가 엄청납니다. (2,205칼로리 소모)

 

위 표는 칼로리 소비량 참고 자료이고,

특정 목적을 가지고 운동을 선택할때 칼로리 소모량도 중요하지만

본인에게 맞는 시간과 장소, 운동 타입 등을 고려해 선택하는게

건강과 다이어트를 위한 가장 좋은 방법이지 않을까 생각됩니다.

 

한꺼번에 많은 칼로리를 소모하는 운동보다

본인이 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아야 할 것입니다.